Yoga Thích Ứng cho Đau Lưng Dưới: Hướng Dẫn Toàn Diện

Đau lưng dưới và Yoga Thích Ứng

Đau lưng dưới (low back pain) là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất, ảnh hưởng đến khoảng 80% dân số tại một thời điểm nào đó trong đời. Nghiên cứu từ Annals of Internal Medicine (2017) cho thấy yoga thích ứng có hiệu quả tương đương vật lý trị liệu trong việc giảm đau lưng mãn tính.

Nguyên nhân phổ biến

Phương pháp tiếp cận của Namaskar

Chúng tôi sử dụng phương pháp IAYT-certified kết hợp:

Kết quả mong đợi

Sau 8-12 tuần thực hành đều đặn, phần lớn học viên báo cáo giảm 40-60% mức độ đau và cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.

"Yoga thích ứng không chỉ giảm đau, mà còn giúp tôi hiểu cơ thể mình hơn và biết cách phòng ngừa tái phát." — Học viên Namaskar