Sức khỏe bắt đầu từ một cột sống vững chắc & linh hoạt.

Thầy Thành Tâm - Yoga Hơi Thở

𝐍𝐀𝐌𝐀𝐒𝐊𝐀𝐑 (𝐒𝐏𝐈𝐍𝐄) đang hướng tới tầm nhìn 2030 là trở thành cộng đồng hàng đầu về chăm sóc cột sống và sức khỏe toàn diện tại Việt Nam, trao quyền cho tất cả mọi người để họ tự làm chủ sức khỏe của mình.

1.Gốc rễ của sức khỏe: Cột sống - Hơi thở (thân thể), Cảm xúc - Suy nghĩ (tâm trí).

2. Bác sĩ tốt nhất là chính mình

3. Phòng bệnh tốt hơn là chữa bệnh

4. Tập luyện là cơ hội để khám phá bản thân

5. Sức mạnh đến từ sự hỗ trợ của cộng đồng

6. Chăm sóc cột sống đúng cách là chìa khóa để duy trì năng lượng và sự linh hoạt suốt đời

7. Phương pháp Yoga Theo Khoa Học là một lựa chọn tối ưu cho chăm sóc sức khỏe lâu dài

1. Trao quyền cho tất cả mọi người "ĐƯỢC COACH - TỰ COACH - LÀ COACH"

2. Nguồn tài nguyên hàng đầu về đào tạo chăm sóc cột sống

3. Cộng đồng mạnh mẽ theo mô hình THẦY - BẠN - TRÒ

4. Kết hợp các phương pháp chăm sóc sức khỏe tối ưu theo yoga va khoa học vận động hiện đại

5. Khám phá và phát triển bản thân, để sống một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn

THẦY THÀNH TÂM - YOGA HƠI THỞ

10 năm hướng dẫn Yoga Trị Liệu Thân - Tâm
Chủ trương xây dựng sức khỏe dựa trên 4 nền tảng: Cột Sống, Hơi Thở, Cảm Xúc & Tâm Trí.
Biên soạn thành công "Bộ Bài Tập Chăm Sóc Cột Sống Toàn Diện™" dựa trên yoga định tuyến & khoa học vận động.
Với 10 năm kinh nghiệm tự chữa lành cho chính bản thân và hàng trăm học viên thông qua yoga và khoa học vận động, Thành Tâm sẽ hướng dẫn bạn từng bước để chăm sóc cột sống của mình.

CÔ LA LAN - YOGA LALAN

Với 12 năm kinh nghiệm tập luyện và 9 năm để giảng dạy Yoga chuyên nghiệp.
Hiện là Cố vấn sức khỏe và phục hồi tự nhiên - "Chứng nhận SYHET 800 giờ" của Hiệp Hội Yoga Trị liệu Quốc tế IAYT.
Tạo ra các chương trình đặc biệt yoga cho bà bầu và sau sinh, giúp họ trải qua thời kỳ này một cách an lành và khỏe mạnh

1. Tôi mới tập yoga, nên bắt đầu với khóa học nào?

Nếu bạn là người mới, khóa học SPINE Daily hoặc SPINE Challenge (online) là lựa chọn lý tưởng. Các khóa này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác yoga cơ bản theo phương pháp Spine™ giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách nhẹ nhàng và an toàn.

2. Tôi có thể tham gia lớp SPINE-LEAP nếu tôi đã có kinh nghiệm với yoga khác không?

Có, nếu bạn đã có kinh nghiệm với các hình thức yoga khác, bạn vẫn có thể tham gia SPINE-LEAP. Đây là khóa học 2 ngày theo khoa học vận động giúp bạn trang bị kiến thức nền và kỹ năng tập luyện cơ bản để giảm đau hiệu quả, cải thiện tư thế và phòng ngừa chấn thương tái phát.

3. Tôi nên tập Spine bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất?

Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Ngoài ra, việc tự luyện tập tại nhà cũng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống.

4. Tôi cần mang theo thảm yoga và dụng cụ tập luyện không?

Không cần. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga và dụng cụ hỗ trợ cho tất cả học viên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể mang theo thảm riêng của mình để sử dụng.

5. Tôi có cần phải dẻo để bắt đầu tập yoga tại Namaskar không?

Không cần phải linh hoạt để bắt đầu. Các khóa học của Namaskar, đặc biệt là SPINE™, được thiết kế với nhiều Props (dụng cụ) và quy trình tập luyện theo logic của khoa học vận động, để hỗ trợ mọi cấp độ, kể cả người mới và những ai có vấn đề về cột sống lâu năm.

6. Tôi nên mặc gì khi tham gia các buổi học yoga?

Bạn nên mặc quần áo thoải mái, cho phép di chuyển dễ dàng nhưng không quá chật hoặc quá rộng. Điều quan trọng là bạn và HLV có thể nhìn rõ chân và đầu gối để điều chỉnh động tác đúng cách.

7. Namaskar có cung cấp lớp học thử không?

Chúng tôi không cung cấp lớp học thử miễn phí, nhưng bạn có thể tham gia lớp Drop-in 2 buổi bất kỳ để trải nghiệm trước khi đăng ký dài hạn.

8. Tôi có thể tham gia khóa học SPINE nếu có vấn đề về đau lưng, cổ, hoặc đầu gối không?

Có, các khóa học SPINE™ của chúng tôi được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau và cải thiện các vấn đề về cột sống, bao gồm đau lưng, đau cổ vai gáy, và tê bì tay chân. Vui lòng thông báo tình trạng của bạn cho HLV trước khi bắt đầu buổi học.