Tìm lại sự cân bằng và sức khỏe cột sống của bạn
Cải thiện sức khỏe cột sống và tinh thần thông qua các phương pháp Yoga & khoa học vận động. Namaskar mang đến các khóa học từ cơ bản đến chuyên sâu, giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe của mình mỗi ngày.
Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!
Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ
Tận Hưởng Hành Trình Chăm Sóc Sức Khỏe Tại Namaskar!
Sức Khỏe Cột Sống
Cải Thiện Hơi Thở
Chuyển Hóa Cảm Xúc
Làm Chủ Suy Nghĩ
𝐍𝐀𝐌𝐀𝐒𝐊𝐀𝐑 (𝐒𝐏𝐈𝐍𝐄) đang hướng tới tầm nhìn 2030 là trở thành cộng đồng hàng đầu về chăm sóc cột sống và sức khỏe toàn diện tại Việt Nam, trao quyền cho tất cả mọi người để họ tự làm chủ sức khỏe của mình.
Khóa học miễn phí
Vượt Qua Hội Chứng Text Neck
"Tham gia khóa học miễn phí để giải quyết hội chứng Text Neck!"
KHÓA HỌC CUỐI TUẦN
SPINE LEAP| Chăm Sóc Cột Sống Toàn Diện
Chương trình chuyển giao Bộ bài tập SPINE™ - Chăm sóc cột sống toàn diện chỉ trong 2 ngày cuối tuần!
⭐⭐⭐⭐⭐ Cảm Nhận Học Viên:
Đau lưng giảm rõ rệt, cảm thấy nhẹ nhõm
Tư thế cải thiện, tự tin hơn trong sinh hoạt.
Bộ bài tập có thể mang theo bất cứ đâu.
SPINE-LEAP
PHIÊN BẢN ĐẶC BIỆT !!!
CÔ ĐỌNG CHO NGƯỜI BẬN RỘN
Cung cấp kiến thức và thực hành Bộ bài tập SPINE giúp tác động toàn diện lên cơ xương khớp toàn thân, giúp học viên chủ động chăm sóc sức khoẻ của mình để phòng ngừa chấn thương và cải thiện sức khỏe.
LỚP TẬP LUYỆN HÀNG NGÀY| 𝐒𝐏𝐈𝐍𝐄 𝐃𝐀𝐈𝐋𝐘
"Dành cho những ai muốn cải thiện cột sống và tinh thần mỗi ngày – chăm sóc sức khỏe toàn diện với SPINE DAILY!"
Chi tiết
* Đối tượng:
Lý tưởng cho nhân viên văn phòng, người làm việc nhiều giờ muốn duy trì sức khỏe cột sống và giảm căng thẳng hàng ngày.
* Nội Dung
Lớp tập hàng ngày tại trung tâm với các bài tập điều chỉnh tư thế, giảm stress và tăng cường sức bền cột sống. Các huấn luyện viên SPINE Coach sẽ hướng dẫn trực tiếp với các dụng cụ hỗ trợ chuyên biệt, giúp bạn cải thiện độ linh hoạt và sức khỏe cột sống.
* Lợi ích
Tái tạo năng lượng và thư giãn: Giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng sau mỗi buổi tập, giúp bạn luôn sẵn sàng cho một ngày mới.
Điều chỉnh tư thế và độ dẻo dai: Các bài tập nhẹ nhàng kết hợp dụng cụ chuẩn chỉnh, cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh cột sống.
Thư giãn tinh thần sâu: Lớp học không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn thư giãn tâm trí, cải thiện giấc ngủ và giảm lo âu.
LỚP THEO YÊU CẦU|
𝐒𝐏𝐈𝐍𝐄 𝐏𝐓
"Tùy chỉnh linh hoạt – lớp học chuyên biệt cho nhu cầu và mục tiêu của bạn!"
Chi tiết
* Đối tượng:
Lớp học dành riêng cho cá nhân hoặc nhóm nhỏ mong muốn chương trình chăm sóc sức khỏe cột sống chuyên sâu theo yêu cầu.
* Nội dung:
Buổi học được thiết kế riêng biệt để phù hợp với nhu cầu của từng người, từ cá nhân cần cải thiện vấn đề sức khỏe cụ thể đến nhóm nhỏ gia đình, bè bạn muốn tập luyện cùng nhau trong những khung giờ riêng.
* Lợi ích
Cá nhân hóa tối đa: Bài tập và lộ trình được thiết kế riêng biệt dựa trên nhu cầu, thể trạng và mục tiêu của mỗi học viên.
Linh hoạt về thời gian: Bạn có thể lựa chọn giờ tập theo yêu cầu, đảm bảo sự tiện lợi tối đa.
Hiệu quả và mục tiêu cụ thể: Đảm bảo đạt hiệu quả tốt nhất nhờ thiết kế chuyên biệt, phù hợp cho các nhu cầu từ giảm đau đến cải thiện tư thế và tăng cường tinh thần.
THỬ THÁCH ONLINE|
𝐒𝐏𝐈𝐍𝐄 𝐂𝐇𝐀𝐋𝐋𝐄𝐍𝐆𝐄
"Thử thách trực tuyến dành cho người mới bắt đầu – chăm sóc cột sống hiệu quả ngay tại nhà!"
Chi tiết
* Đối tượng:
Phù hợp cho người làm việc từ xa, người mới bắt đầu, hoặc những ai bận rộn nhưng vẫn muốn chăm sóc cột sống và sức khỏe.
* Nội dung:
Chương trình tập luyện trực tuyến tập trung vào giải tỏa cơn đau lưng, vai gáy và duy trì sức khỏe cột sống. Chỉ cần 30 - 45 phút mỗi ngày, bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi, với lộ trình phù hợp cho người mới bắt đầu..
* Lợi ích:
Tập linh hoạt mọi lúc mọi nơi: Dễ dàng tham gia mà không cần đến trung tâm, giúp bạn chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà.
Giảm đau nhanh chóng: Các bài tập tối ưu cho cột sống và vai gáy, giúp giải tỏa nhanh chóng cơn đau chỉ trong thời gian ngắn.
Cộng đồng online hỗ trợ: Kết nối với các học viên khác và nhận sự hỗ trợ từ đội ngũ chuyên gia, giúp bạn kiên trì và gắn kết hơn với chương trình.
Chương trình Ưu Đãi Ngày phụ nữ 20/10
Từ 10/10 - 20/10
Thực Hành Trong Chu kỳ Cho Nữ
20/10/2024
"Hãy đến với Cộng đồng Sống An Vui, nơi giúp bạn đạt được sức khỏe toàn diện về cả thể chất và tinh thần.
Dựa trên 4 nền tảng: Cột Sống, Hơi Thở, Cảm Xúc và Suy Nghĩ, bạn sẽ được lợi lạc từ sự thực hành và học tập hàng ngày.
Hiểu rõ hơn về cơ thể để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất
Khi mình thoải mái và thả lỏng cơ thể, mình đạt được kết quả tốt nhất. Qua quá trình tập, mình hiểu rõ hơn về cơ thể mình và nhận ra rằng không có cơ nào thật sự mạnh, tất cả đều cần được cải thiện. Điều này thôi thúc mình duy trì tập luyện để chuẩn bị cho sức khỏe tốt hơn trong tương lai."
Chị Vy - Kinh Doanh Online
Cải thiện tư thế - giảm căng thẳng
Nhờ hiểu rõ nguyên lý hoạt động của cơ thể và cách đặt ý thức vào các bộ phận cụ thể, anh cảm nhận được hiệu quả rõ rệt hơn trong tư thế và giảm căng thẳng. Đặc biệt, mình cảm kích sự hỗ trợ tinh tế từ các giáo viên, giúp cải thiện tư thế và cảm thấy thoải mái hơn ngay lập tức.
Anh Giang - Hội Yêu Động Vật
Hiểu rõ tận gốc các nguyên lý và các tư thế tròn Yoga
Đây là nơi đầu tiên chị thực sự hiểu rõ tận gốc các nguyên lý và tư thế trong yoga, thay vì chỉ tập luyện để uốn dẻo hoặc tạo dáng. Chị cảm thấy khóa học đã giúp chị hiểu rõ hơn về cách điều chỉnh tư thế hàng ngày và mong muốn sẽ tiếp tục đồng hành cùng trung tâm để cải thiện sức khỏe trong tương lai
Chị Hằng - Freelancer
Những Câu Hỏi Thường Gặp
1. Tôi mới tập yoga, nên bắt đầu với khóa học nào?
Nếu bạn là người mới, khóa học SPINE Daily hoặc SPINE Challenge (online) là lựa chọn lý tưởng. Các khóa này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác yoga cơ bản theo phương pháp Spine™ giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách nhẹ nhàng và an toàn.
2. Tôi có thể tham gia lớp SPINE-LEAP nếu tôi đã có kinh nghiệm với yoga khác không?
Có, nếu bạn đã có kinh nghiệm với các hình thức yoga khác, bạn vẫn có thể tham gia SPINE-LEAP. Đây là khóa học 2 ngày theo khoa học vận động giúp bạn trang bị kiến thức nền và kỹ năng tập luyện cơ bản để giảm đau hiệu quả, cải thiện tư thế và phòng ngừa chấn thương tái phát.
3. Tôi nên tập Spine bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất?
Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Ngoài ra, việc tự luyện tập tại nhà cũng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống.
4. Tôi cần mang theo thảm yoga và dụng cụ tập luyện không?
Không cần. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga và dụng cụ hỗ trợ cho tất cả học viên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể mang theo thảm riêng của mình để sử dụng.
5. Tôi có cần phải dẻo để bắt đầu tập yoga tại Namaskar không?
Không cần phải linh hoạt để bắt đầu. Các khóa học của Namaskar, đặc biệt là SPINE™, được thiết kế với nhiều Props (dụng cụ) và quy trình tập luyện theo logic của khoa học vận động, để hỗ trợ mọi cấp độ, kể cả người mới và những ai có vấn đề về cột sống lâu năm.
6. Tôi nên mặc gì khi tham gia các buổi học yoga?
Bạn nên mặc quần áo thoải mái, cho phép di chuyển dễ dàng nhưng không quá chật hoặc quá rộng. Điều quan trọng là bạn và HLV có thể nhìn rõ chân và đầu gối để điều chỉnh động tác đúng cách.
7. Namaskar có cung cấp lớp học thử không?
Chúng tôi không cung cấp lớp học thử miễn phí, nhưng bạn có thể tham gia lớp Drop-in 2 buổi bất kỳ để trải nghiệm trước khi đăng ký dài hạn.
8. Tôi có thể tham gia khóa học SPINE nếu có vấn đề về đau lưng, cổ, hoặc đầu gối không?
Có, các khóa học SPINE™ của chúng tôi được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau và cải thiện các vấn đề về cột sống, bao gồm đau lưng, đau cổ vai gáy, và tê bì tay chân. Vui lòng thông báo tình trạng của bạn cho HLV trước khi bắt đầu buổi học.
1. Tôi mới tập yoga, nên bắt đầu với khóa học nào?
Nếu bạn là người mới, khóa học SPINE Daily hoặc SPINE Challenge (online) là lựa chọn lý tưởng. Các khóa này sẽ giúp bạn làm quen với các động tác yoga cơ bản theo phương pháp Spine™ giúp cải thiện sức khỏe cột sống một cách nhẹ nhàng và an toàn.
2. Tôi có thể tham gia lớp SPINE-LEAP nếu tôi đã có kinh nghiệm với yoga khác không?
Có, nếu bạn đã có kinh nghiệm với các hình thức yoga khác, bạn vẫn có thể tham gia SPINE-LEAP. Đây là khóa học 2 ngày theo khoa học vận động giúp bạn trang bị kiến thức nền và kỹ năng tập luyện cơ bản để giảm đau hiệu quả, cải thiện tư thế và phòng ngừa chấn thương tái phát.
3. Tôi nên tập Spine bao nhiêu lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất?
Chúng tôi khuyên bạn nên tham gia ít nhất 2-3 buổi mỗi tuần. Ngoài ra, việc tự luyện tập tại nhà cũng rất quan trọng để duy trì và cải thiện sức khỏe cột sống.
4. Tôi cần mang theo thảm yoga và dụng cụ tập luyện không?
Không cần. Trung tâm sẽ cung cấp thảm yoga và dụng cụ hỗ trợ cho tất cả học viên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn vẫn có thể mang theo thảm riêng của mình để sử dụng.
5. Tôi có cần phải dẻo để bắt đầu tập yoga tại Namaskar không?
Không cần phải linh hoạt để bắt đầu. Các khóa học của Namaskar, đặc biệt là SPINE™, được thiết kế với nhiều Props (dụng cụ) và quy trình tập luyện theo logic của khoa học vận động, để hỗ trợ mọi cấp độ, kể cả người mới và những ai có vấn đề về cột sống lâu năm.
6. Tôi nên mặc gì khi tham gia các buổi học yoga?
Bạn nên mặc quần áo thoải mái, cho phép di chuyển dễ dàng nhưng không quá chật hoặc quá rộng. Điều quan trọng là bạn và HLV có thể nhìn rõ chân và đầu gối để điều chỉnh động tác đúng cách.
7. Namaskar có cung cấp lớp học thử không?
Chúng tôi không cung cấp lớp học thử miễn phí, nhưng bạn có thể tham gia lớp Drop-in 2 buổi bất kỳ để trải nghiệm trước khi đăng ký dài hạn.
8. Tôi có thể tham gia khóa học SPINE nếu có vấn đề về đau lưng, cổ, hoặc đầu gối không?
Có, các khóa học SPINE™ của chúng tôi được thiết kế đặc biệt để giúp giảm đau và cải thiện các vấn đề về cột sống, bao gồm đau lưng, đau cổ vai gáy, và tê bì tay chân. Vui lòng thông báo tình trạng của bạn cho HLV trước khi bắt đầu buổi học.
Innovation
Fresh, creative solutions.
Integrity
Honesty and transparency.
Excellence
Top-notch services.
FOLLOW US
NAMASKAR YOGA RETREAT
THÔNG TIN LIÊN LẠC
Email: [email protected]
Phone: 038 5050 108 - 0915 086 108
Địa chỉ: 327F Lương Định Của, P. An Phú, Quận 2, TP. Thủ Đức
Copyright 2024. Namaskar Yoga & Retreat. All Rights Reserved.
Tìm lại sự cân bằng và sức khỏe cột sống của bạn