Chuỗi yoga 10 phút tại bàn làm việc
Cập nhật:
Trả lời nhanh
Chuỗi yoga 10 phút văn phòng gồm 6 động tác ngồi và đứng cạnh bàn: mở vai, vặn cột sống nhẹ, gập hông — giải mỏi tức thì sau 2 giờ ngồi.
Tác giả & Cố vấn chuyên môn
Coach La Lan (Lan T. La) — C-IAYT, SYHET 800h
Founder Namaskar Adaptive Yoga · Thành viên IAYT từ 2022 · Principal Trainer đầu tiên tại Việt Nam của GOYA (Global Online Yoga Association)
12+ năm thực hành & 10+ năm giảng dạy Yoga Thích Ứng tại TP.HCM. Chuyên sâu ba trục: cân bằng nội tiết (stress, burnout, tiền mãn kinh), phục hồi sàn chậu & cơ lõi (Hypopressives, hậu sản) và chăm sóc cột sống — tư thế cho dân văn phòng theo khung 5 Kosha và giao thức đánh giá lâm sàng IAYT.