Yoga cho dân văn phòng — Giảm đau do ngồi nhiều
Cập nhật:
Trả lời nhanh
Yoga cho dân văn phòng là chuỗi bài tập 5–10 phút làm ngay tại bàn, tập trung mở vai gáy, giãn cột sống và kích hoạt cơ hông — giúp giảm đau lưng và tech-neck do ngồi liên tục 8 giờ.
Các chủ đề trong trụ này
Xem thêm các trụ liên quan
Tác giả & Cố vấn chuyên môn
Coach La Lan (Lan T. La) — C-IAYT, SYHET 800h
Founder Namaskar Adaptive Yoga · Thành viên IAYT từ 2022 · Principal Trainer đầu tiên tại Việt Nam của GOYA (Global Online Yoga Association)
12+ năm thực hành & 10+ năm giảng dạy Yoga Thích Ứng tại TP.HCM. Chuyên sâu ba trục: cân bằng nội tiết (stress, burnout, tiền mãn kinh), phục hồi sàn chậu & cơ lõi (Hypopressives, hậu sản) và chăm sóc cột sống — tư thế cho dân văn phòng theo khung 5 Kosha và giao thức đánh giá lâm sàng IAYT.