Cách giảm đau lưng khi ngồi nhiều
Cập nhật:
Câu trả lời ngắn gọn
Đau lưng do ngồi nhiều xuất phát từ tư thế tĩnh kéo dài + cơ lõi yếu. Giải pháp: (1) điều chỉnh chiều cao ghế và màn hình đúng chuẩn, (2) đứng dậy di chuyển 2–3 phút mỗi 45 phút, (3) tập 10 phút Yoga Thích Ứng buổi sáng và chiều với các tư thế giải nén cột sống.
Các câu hỏi liên quan
Bài liên quan trong silo
Tác giả & Cố vấn chuyên môn
Coach La Lan (Lan T. La) — C-IAYT, SYHET 800h
Founder Namaskar Adaptive Yoga · Thành viên IAYT từ 2022 · Principal Trainer đầu tiên tại Việt Nam của GOYA (Global Online Yoga Association)
12+ năm thực hành & 10+ năm giảng dạy Yoga Thích Ứng tại TP.HCM. Chuyên sâu ba trục: cân bằng nội tiết (stress, burnout, tiền mãn kinh), phục hồi sàn chậu & cơ lõi (Hypopressives, hậu sản) và chăm sóc cột sống — tư thế cho dân văn phòng theo khung 5 Kosha và giao thức đánh giá lâm sàng IAYT.