Yoga Thích Ứng

    Tập

    Đột Quỵ: Cách nhận biết sớm & Phục hồi bằng Yoga

    1 giờ 25 phút
    Facebook
    Bạn có biết cơ thể luôn gửi tín hiệu cảnh báo trước khi cơn đột quỵ ập đến? Trong tập podcast này, Gauri Devi giúp bạn nhận diện các dấu hiệu tiền đột quỵ (TIA) và quy tắc FAST để kịp thời bảo vệ người thân. Không chỉ chia sẻ góc nhìn y khoa thực tế, podcast còn hướng dẫn cách phòng ngừa thông qua Yoga cổ điển. Với 5 điểm cốt lõi: thể dục đúng, hít thở đúng, thư giãn đúng, dinh dưỡng và tư duy tích cực thiền định, bạn sẽ biết cách xây dựng lối sống tỉnh thức, giải tỏa căng thẳng (stress). Đặc biệt, diễn giả trực tiếp hướng dẫn chuỗi vận động nhẹ nhàng và thở luân phiên giúp cân bằng huyết áp, kích hoạt sự bình an nội tâm. Lưu ý: Mọi thông tin chia sẻ mang tính tham khảo dựa trên triết lý yoga và kinh nghiệm cá nhân, không thay thế cho các can thiệp y tế hay phác đồ điều trị chuyên sâu.

    Nội dung chính

    • Đột quỵ là gì và cách nhận diện nhanh qua quy tắc FAST
    • Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA): Dấu hiệu tiền đột quỵ không thể chủ quan
    • Góc nhìn y khoa: 5 dấu hiệu cảnh báo sớm và thời điểm vàng 72 giờ
    • 3 xét nghiệm chủ động để tầm soát nguy cơ tắc nghẽn mạch máu
    • 5 điểm thực hành Yoga cổ điển giúp phòng ngừa nguy cơ đột quỵ
    • Tầm quan trọng của hít thở đúng trong việc giảm cortisol và căng thẳng
    • Dinh dưỡng thực vật và tư duy tích cực giúp tái tạo năng lượng như thế nào?
    • Hướng dẫn thực hành vận động tay, vai, cổ và giãn cơ nhẹ nhàng trên ghế
    • Hướng dẫn kỹ thuật hít thở luân phiên giúp cân bằng hai bán cầu não
    • Thực hành thư giãn sâu và trải nghiệm sự bình an nội tâm

    Mốc thời gian

    • Giới thiệu về diễn giả Gauri Devi và chủ đề đột quỵ
    • Đột quỵ là gì?
    • Quy tắc FAST để nhận diện nhanh người bị đột quỵ
    • Cơn thiếu máu não thoáng qua (TIA)
    • Video y khoa: 5 dấu hiệu cảnh báo trước của đột quỵ
    • Các yếu tố nguy cơ: Đường huyết, hút thuốc và huyết áp
    • 3 xét nghiệm y tế chủ động tầm soát đột quỵ
    • Làm thế nào để phòng ngừa đột quỵ từ lối sống?
    • Áp dụng 5 điểm Yoga cổ điển cho người có dấu hiệu TIA
    • Vai trò của dinh dưỡng, tư duy tích cực và thiền định
    • Hướng dẫn thực hành: Vận động tay, vai và cột sống trên ghế
    • Hướng dẫn thực hành: Vận động chân và tư thế đứng
    • Hướng dẫn kỹ thuật hít thở luân phiên
    • Thực hành thư giãn sâu cho toàn bộ cơ thể
    • Vì sao nên có giáo viên Yoga trực tiếp hướng dẫn?

    Các tập liên quan