Yoga Tỉnh Thức

    Tập 1

    Yoga đồng hành cùng người bệnh ung thư | Annapurna Quỳnh Anh

    Tập podcast Phục Hồi Cùng Yoga: Yoga đồng hành cùng người bệnh ung thư.

    51 phút
    Facebook
    Khi đối diện với chẩn đoán ung thư, nỗi đau thể xác thường đi kèm với khủng hoảng tinh thần và vô vàn lo âu về các phác đồ điều trị. Tập podcast này mang đến góc nhìn thực tế và đầy tính nhân văn từ chị Annapurna Quỳnh Anh – một huấn luyện viên yoga đã trực tiếp đi qua hành trình trị liệu ung thư vú. Chị chia sẻ chân thành về cú sốc tâm lý ban đầu, quá trình đối mặt với tác dụng phụ của hóa chất, và cách vượt qua áp lực bằng lối sống tỉnh thức. Người nghe sẽ hiểu rõ hơn về "Liệu pháp 4T" (Tâm lý, Thực phẩm, Tập luyện, Thuốc) và cơ chế mà các bài tập vận động, hơi thở cùng Yoga Nidra giúp hỗ trợ hệ bạch huyết lưu thông. Lưu ý: Mọi thông tin trong video là kinh nghiệm cá nhân và góc nhìn từ diễn giả, hoàn toàn không phải là khuyến nghị y tế hay phác đồ điều trị thay thế.

    Nội dung chính

    • Cách đối mặt với sự thật và cú sốc tâm lý khi nhận chẩn đoán ung thư
    • Những tác động tinh thần và thể chất từ các phương pháp điều trị Tây y
    • Liệu pháp 4T: Tầm quan trọng của Tâm lý, Thực phẩm, Tập luyện và Thuốc
    • Vì sao không nên kiêng khem dinh dưỡng quá mức trong lúc hóa trị
    • Vai trò của vận động cơ bắp đối với việc lưu thông hệ bạch huyết và hệ miễn dịch
    • Hệ lụy nghiêm trọng nếu từ chối phác đồ điều trị y học hiện đại
    • Cách dùng thói quen viết nhật ký và thực hành lòng biết ơn để giải tỏa trầm cảm
    • Lợi ích của Yoga Nidra trong việc phục hồi giấc ngủ cho người bệnh
    • Hướng dẫn vận động an toàn để tránh ứ trệ dịch và phù tay voi sau phẫu thuật

    Mốc thời gian

    • Hướng dẫn hít thở và ổn định đầu giờ
    • Hành trình đón nhận chẩn đoán ung thư vú
    • Nỗi đau tinh thần và tác dụng phụ của các phương pháp điều trị
    • Ung thư dưới góc nhìn y học cổ truyền và Liệu pháp 4T
    • Bài học về sự cần thiết phải tuân thủ điều trị Tây y
    • Vai trò của Tâm lý và Thực phẩm trong quá trình trị liệu
    • Tính kỷ luật trong Tập luyện và tuân thủ Thuốc y khoa
    • Cơ chế hoạt động của hệ bạch huyết, hệ miễn dịch và tế bào NK
    • Vì sao cần vận động sớm ngay sau phẫu thuật
    • Trải nghiệm đối mặt với rụng tóc và sự thay đổi vị giác
    • Vượt qua khủng hoảng ở bệnh viện bằng lòng biết ơn và nhật ký
    • Lời khuyên tập luyện phục hồi và lợi ích của Yoga Nidra [?]
    • Nguy cơ phù tay voi và các lưu ý vận động sau phẫu thuật ngực

    Các tập liên quan