Yoga Tỉnh Thức

    Tập 4

    Yoga giảm stress khi căng thẳng kéo dài | Yogeswari Bạch Yến

    Tập podcast Phục Hồi Cùng Yoga: Yoga giảm stress khi căng thẳng kéo dài.

    1 giờ 35 phút
    Facebook
    Căng thẳng mãn tính đang dần rút cạn niềm vui sống, nhưng chạy trốn hay chống cự thường khiến ta càng thêm kiệt sức. Trong tập podcast này, cô Yogeswari Bạch Yến mang đến góc nhìn thực tế về bản chất của stress dưới lăng kính yoga cổ điển. Thay vì coi stress là kẻ thù cần tiêu diệt, video giúp người nghe thấu hiểu cơ chế phản ứng sinh tồn của hệ thần kinh (chiến, biến, đóng băng) và 5 gốc rễ thực sự gây suy kiệt tâm trí. Bằng việc ứng dụng triết lý vô thường và thực hành "Năm điểm Yoga", bạn sẽ học được cách kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, khôi phục năng lượng sống (Prana) và xây dựng năng lực thích nghi vững vàng trước mọi biến động. Lưu ý: Mọi thông tin chia sẻ mang tính tham khảo dựa trên triết lý yoga cổ điển, không thay thế cho các can thiệp y tế hay tâm lý trị liệu chuyên sâu.

    Nội dung chính

    • Bản chất thực sự của stress và sự khác biệt giữa stress cấp tính, mãn tính
    • 50 dấu hiệu nhận biết cơ thể và tâm trí đang vượt ngưỡng chịu đựng
    • Cơ chế phản ứng sinh tồn của hệ thần kinh: Chiến đấu, bỏ chạy hay đóng băng?
    • Mối liên hệ mật thiết giữa năng lượng sống (Prana) và khả năng chịu áp lực
    • Vì sao sự bám chấp và chối bỏ quy luật vô thường lại sinh ra đau khổ
    • Góc nhìn yoga về Nghiệp (Karma) và hệ quả từ thói quen suy nghĩ tiêu cực
    • Cách ứng dụng 5 điểm yoga cổ điển để làm dịu hệ thần kinh giao cảm
    • Sự khác biệt giữa giải trí đơn thuần và thư giãn sâu (Savasana)
    • Thực hành bài hít thở hoa sen và lá bồ đề giúp buông bỏ muộn phiền

    Mốc thời gian

    • Hướng dẫn ngồi tĩnh tâm và niệm Om kết nối năng lượng
    • Khởi động làm mềm vùng cơ cổ, vai, gáy đầu giờ
    • Góc nhìn khoa học: Stress là bản năng sinh tồn tự nhiên
    • Nhận biết 50 dấu hiệu cơ thể và tâm trí đang bị stress
    • Cơ chế phản ứng của hệ thần kinh: Chiến, Biến và Đóng băng
    • Nguyên nhân 1: Thiếu hụt năng lượng sống (Prana)
    • Nguyên nhân 2: Tiêu hao năng lượng vì các cảm xúc tiêu cực
    • Nguyên nhân 3: Đau khổ do không chấp nhận sự thay đổi (Vô thường)
    • Nguyên nhân 4: Nỗi lo sợ vô hình về sự tồn tại và tương lai
    • Nguyên nhân 5: Góc nhìn yoga về Nghiệp (Karma) trong suy nghĩ
    • Ứng dụng "Năm điểm Yoga" để xây dựng khả năng thích nghi
    • Thực hành bài tập hít thở hoa sen và lá bồ đề
    • Hỏi đáp: Kinh nghiệm chuyển hóa tính nóng nảy nhờ yoga cổ điển

    Các tập liên quan