Tập

Nhận diện, Phục hồi & Phòng ngừa Ung Thư Vú cùng Yoga Cổ Điển

1 giờ 30 phút21/10/2026

Bạn đã từng tự hỏi: Làm sao để tự nhận diện những dấu hiệu bất thường của ung thư vú ngay tại nhà? Với số ca mắc mới không ngừng trẻ hóa, việc trang bị kiến thức căn bản không còn là lựa chọn mà là sự bảo vệ bản thân thiết yếu. Trong tập podcast này, cô Annapurna Quỳnh Anh - một giáo viên yoga từng trực tiếp trải qua hành trình vượt bạo bệnh - sẽ chia sẻ về các phân loại thụ thể ung thư, dấu hiệu sớm từ nấm vú, cũng như những yếu tố môi trường và lối sống ảnh hưởng đến sự tăng sinh nội tiết tố. Đặc biệt, bạn sẽ tìm thấy điểm tựa bình an qua sự đồng hành của 5 điểm Yoga cổ điển, từ hơi thở đến thư giãn Savasana giúp xoa dịu hệ thần kinh trong và sau điều trị. Lưu ý: Mọi thông tin chia sẻ mang tính tham khảo dựa trên triết lý yoga và kinh nghiệm cá nhân, không thay thế cho các can thiệp y tế hay phác đồ điều trị chuyên sâu.

Nội dung chính

Định nghĩa ung thư vú, các mức độ xâm lấn ở ống tuyến sữa và tiểu thùy.
Tìm hiểu các phân loại thụ thể phổ biến (ER, PR, HER2) và cơ chế điều trị nội tiết, hóa trị hay thuốc nhắm đích.
Yếu tố nguy cơ không thể thay đổi: Tuổi tác, di truyền, tiền sử kinh nguyệt (có kinh sớm, mãn kinh muộn sau 55 tuổi).
Yếu tố rủi ro từ lối sống: Béo phì, thức khuya, dùng chất kích thích và tình trạng dư thừa Estrogen nhân tạo (từ nhựa vi sinh, chất bảo quản).
Bốn phương pháp tầm soát ung thư vú an toàn: Tự khám tại nhà, siêu âm, chụp nhũ ảnh và MRI.
Thời điểm tốt nhất trong tháng để phụ nữ đi siêu âm vú cho kết quả chính xác nhất.
Hỗ trợ phòng ngừa teo rút mô sẹo bạch huyết (phù tay) sau phẫu thuật bằng vận động Yoga sớm.
Lợi ích của Asana và Pranayama giúp hạ Cortisol, giảm cảm giác buồn nôn và đau đớn khi hóa trị.
Ứng dụng Yoga Nidra / Savasana để đối phó với rối loạn giấc ngủ sau điều trị.
Vai trò của dinh dưỡng chánh niệm sinh hormone Oxytocin và Serotonin giúp phục hồi sau bệnh.

Mốc thời gian

0:00Giới thiệu khách mời và thiền định bình an đầu giờ
5:09Tầm quan trọng của hiểu biết thường thức về ung thư vú
10:12Các mức độ xâm lấn tế bào và phân loại theo sinh học phân tử (Thụ thể ER, PR, HER2)
21:56Ung thư vú thể tam âm và những thách thức về tái phát
31:19Cách tự khám và nhận diện sự thay đổi qua da, nấm vú, khối u
40:34Bốn phương pháp tầm soát và thời điểm vàng đi chụp X-quang
45:04Nhóm yếu tố rủi ro không thể thay đổi (Di truyền, nội tiết)
51:45Sự nguy hiểm của việc lạm dụng thực phẩm chức năng bổ sung Estrogen để kéo dài thanh xuân
1:02:16Nhóm yếu tố môi trường và lối sống có thể thay đổi (Hóa chất xenoestrogen, thức khuya)
1:15:36Sức mạnh của Yoga cổ điển trong phục hồi cơ thể sau giải phẫu và điều trị hóa chất
1:27:26Dinh dưỡng đúng và sự chữa lành từ sâu bên trong tâm trí